新手:足球基本功训练方法

1. 颠球是白教练熟悉球的重要方法之一。刚开始接受正规训练的杜老师,经常从球开始。

球必须协调放松,膝盖不宜太紧,踝关节也不宜松脱,否则会造成不稳;不要在球的脚下静止不动,移动小步,更好的调整重心来控制球;不要用脚趾向下或向上勾球,使球向前或向后移动,使球难以控制;

如果你不能在练习开始时连续地撞击球,你可以先把球卷起来,然后用手抓住它,然后把它卷起来,再抓住它。动作熟悉后,可以继续。试着用不同的部位击球。足弓和大腿也常用。

一人一球练习,体验触球的时间、球的位置、球的力度和整个动作的协调性。和更多的人一起练习一个球,试着用脚背、大腿、头部和各个部位触球,几次后交给另一个人。

弧线球:支撑脚应该正确定位,脚趾应该向前,膝盖微微弯曲,面对球的方向,拱脚触球的表面是垂直于传递方向,鞋底的脚与地面平行,脚趾略爱丽丝,用弓把球直接踢在后面。踢完球后,朝地面前进,双脚与地面平行摆动,不要向上。

脚背传递:支撑脚的位置是一样的拱门,上半身略降低,重心稍向前发展,感人的脚背紧脚,和前面的脚背或外脚背用于直接把球踢在后面。

两个人拿着球,一个人踩在球上,另一个人把球传过去。行动已经到位,但不是太难。这种方法主要用于初学者传球练习传球姿势。两个人在5 – 15米的距离有一个球(距离取决于动作的熟悉程度和个人能力)。球停止后,用足弓或脚背传球。这个方法也练习停止短传。

顾名思义,这一定是长途通行证。如果短传是基础,那么长传是基础上的改进。因此,长传的准确性是必须的。如果你不被允许,最好不要通过。其次,长传必须有高水平。由于长传的距离较长,如果传线较低,就会被对方拦截或破坏。例如,如果你从中锋后传到中锋前锋,球就会被低击毁,这种高传相信会使很多人严重受伤。

常用的长传有两种,一种是擦传(在电视直播中,球员经常用脚轻轻擦球),另一种是拉传(相对较有力)。大)。在练习这两种方法时,不要使规格和位置精度。如果这些都是正确的,你就可以保证球的高度,然后增加力量。

在脚内侧摩擦球,进行长传:支撑脚应该略比短路,和方向也是向传递方向,重心集中在支撑脚(你可以感觉到身体显然是倾向于支持脚),和脚紧约90度的脚趾支撑脚,并且脚部稍前倾,有利于更好的搓球。用脚内侧摩擦球和地面(不要为鞋尖感到苦恼,脚是用来摩擦地面的。球),球被踢出后,它沿抛物线运动,气球向后旋转。

背传:这一动作的要领与前一动作大致相同,只是当你触球时,用背背将球从球的中心和下方拉出。抛物线,球基本上不会在空中旋转(感觉这种方法是由脚背在地面上截击调整的,但比脚背在地面上截击更容易掌握)。

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